空中瑜伽

健身及養生

從沙灘瑜伽到戶外單車，我們提供一系列令人振奮的健身課程，旨在配合自然環境，提升您的身心。如果單人運動速度更高，不妨前往運動俱樂部，嘗試我們的全套心肺功能及力量訓練設備。

每日開放 上午 5:00 – 下午 10:00

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打網球的人

網球

您的華爾道夫 (Waldorf Astoria)蒙古海灘度假村費包括免費使用蒙古海灘網球俱樂部球場。住客體驗規劃人員可提供兩小時訂房。請提前 48 小時預訂，並自備球拍

星期一至五 上午 7:00 – 下午 8:00
上午 7:00 – 下午 6:00 星期六及星期日

要求訂房
海灘瑜伽

健身課程

我們每週提供超過 40 堂課程及工作坊，以迎合不同程度的活動及健身興趣，包括力量及操練，以至空中瑜伽及戶外旋轉。在清新的海風中鍛鍊身體，同時欣賞令人振奮的美景。

要求訂房
酒店內設施齊全的健身中心十分方便，設有 Peleton 旋轉單車。

希爾頓 x Peloton

體驗身臨其境的現場及按需 Peloton 訓練，讓您重拾更多。華爾道夫 (Waldorf Astoria) Monarch Beach Resort & Club 提供五輛 Peloton 單車。雙邊踏板配有 SPD 夾子和腳趾籠，因此您可以自由配搭單車鞋。

在這個同類酒店中，希爾頓很榮幸能與 Peloton 合作，在美國每間希爾頓酒店提供 Peloton 單車。

運動俱樂部政策

熟悉我們的規則和政策，以確保享受愉快的旅遊體驗。

養生課程

海灘冥想

在海灘探索引導式冥想，感受導師的平靜聲音及舒緩的海洋聲音，讓您心神怡人。無論您選擇坐下或處於仰臥姿勢、在陽光下還是在陰涼處，您都可以放鬆、深呼吸，並專注於平靜心靈，感受平衡感和內心平和。

海灘瑜伽

參加溫和的瑜伽課程，享受陽光和海浪的聲音，課程包括阿斯那流、平衡、長時間伸展和正念呼吸練習。這個沿著太平洋而來的休閒課程，會令您的身心煥然一新，煥發活力。

流動瑜伽

Flow Yoga 又稱為 Vinyasa，是一個以姿勢為重點的課程，將運動和呼吸從姿勢連繫到姿勢。也許是西方練習中最受歡迎的瑜伽風格，您會在探索平衡和靈活性時，流經一系列的傳統陽光祝賀和站立姿勢、增強力量和耐力。Vinyasa 的練習變成了動態冥想，在身心中創造自由和流暢感。提供修改，以配合所有健身水平。

麗基餐廳

讓自己在沉浸式 50 分鐘的靈氣課中，享受治癒身心的益處。平靜的音樂和深呼吸使您的身體釋放緊張，並擁抱靈氣的轉變力量。這個課程不僅是放鬆技巧，更是修復和恢復活力的旅程。先用 oracle 卡拉開，讓直覺式訊息引導您探索內心。讓引導式冥想帶您進入內心，讓心靈安靜下來，並與您最深的自我連繫。然後，親身體驗靈氣療法的神奇功效。經過認證的醫師能傳遞通用能量，平衡脈輪和清理堵塞物，讓您感覺溫柔。想像壓力融化，被深刻的和平與幸福感取代。

捲起並恢復

這項漸進式泡沫滾動課程旨在恢復肌肉，並與 triggeredPoint 合作創造，旨在透過緩解肌肉酸痛和緊張，同時提高肌肉表現恢復，從而恢復全身，並實現您的整體體能。

海邊伸展及穩定

經過一系列煥發身心的伸展運動，同時結合深呼吸、脊椎矯正、姿勢和身體保護。這項訓練旨在幫助身體避免受傷，並保持靈活性，隨著年齡增長，可能會變得更困難。導師指導您完成每個職位，並密切留意您的配合，以助您取得最佳成果。

頌缽調解

本課程將使用多層冥想技巧，讓您的神經系統達到平衡，包括瑜伽尼德拉和瑜伽室的水晶頌缽。

彈性及核心

全身伸展及放鬆訓練，結合核心運動。低強度課程，助您放鬆身心、恢復精神。

彈性瑜伽

休閒而輕柔的瑜伽，專為不同級別而設計。在這個令人恢復和放鬆的課程中，利用呼吸和休息來加深姿勢。使用和提供瑜伽道具。
  1. 地點/
  2. 美國/
  3. 加州/
  4. Dana Point 酒店/
  5. 華爾道夫 (Waldorf Astoria)蒙古海灘/
  6. 活動/
  7. 健身及養生
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