Como... Exercite-se durante a viagem
Saiba como manter-se em forma e saudável onde quer que suas viagens o levem com estas dicas especializadas de Elijah Hobley, treinador e fundador do BodyTime Bootcamp no Hilton New Orleans Riverside. | Por Leanne Philip | 17 de janeiro de 2023
Exercite-se
A rotina de exercícios em qualquer lugar de Elijah Hobley é o único acessórios de ginástica que você vai precisar este ano.
O início de um novo ano geralmente vem com novas intenções: focar na saúde mental e física, viajar mais e encontrar experiências e aventuras empolgantes ao longo do caminho. Felizmente para os hóspedes do Hilton New Orleans Riverside, você pode realizar todos os três com uma estada fantástica.
As instalações esportivas de 9.000 metros quadrados da propriedade oferecem quadras de tênis cobertas, quadras de pickleball e racquetball, aulas de yoga e todos os equipamentos de última geração que você espera encontrar em uma academia de ginástica no local. Ou seja, você pode deixar que os bons momentos entrem na Big Easy, tudo isso mantendo suas metas de bem-estar e explorando uma nova lista talentosa de personal trainers certificados, como Elijah Hobley, ex-atleta profissional e criador das aulas do BodyTime Bootcamp oferecidas no hotel.
Hobley diz: “Sou apaixonado por como o corpo se transforma e ajuda as pessoas a levar uma vida mais positiva e mais forte”. Hobley, que costumava jogar para os Harlem Globetrotters, sabe em primeira mão como pode ser desafiador manter suas metas de condicionamento físico ao viajar. Sua dica número um: Mantenha a simplicidade. Ele diz: “Faço exercícios simples no chão e alongamento quando viajo. Você não precisa de muitos equipamentos. O piso, o peso corporal e um pouco de determinação são suficientes."
Não poderíamos concordar mais. Então, pegue sua toalha, garrafa de água e prepare-se para atingir as metas do ano novo. E, ótimas notícias, essas vitórias na academia de ginástica são alcançadas especialmente graças à nova parceria da Hilton com a Peloton, que oferece aos viajantes ainda mais oportunidades de se exercitar durante a estada.
Como...Exercite-se durante a viagem:
Etapa 1: Escolha a sua localização. No Hilton New Orleans Riverside, você tem o melhor dos dois mundos: exercitar-se no seu quarto ou em nossas instalações esportivas de última geração.
Etapa 2: Entre no ritmo. Aqueça-se com um alongamento rápido. Não se esqueça de se hidratar!
Etapa 3: Exercite-se! Esta rotina de 20 minutos para o corpo todo pode ser feita apenas com o peso corporal ou com pesos adicionais na academia para um desafio maior.
— Agachamentos fixos*: 45 segundos
— Macacos de pular: 50
— Pulmões*: 2 conjuntos de 20
— Agachamento: 2 conjuntos de 30
— Flexões: 3 conjuntos de 15
— Suporte de prancha: 2 conjuntos de 30 segundos
— twist russo*: 2 define 30 segundos
— Flutter kicks: 2 conjuntos de 50
Etapa 4: Refresque-se. Refresque-se com respirações profundas e alongamentos suaves.
Etapa 5: Recarregue as energias! Comer ou beber proteína após o exercício é fundamental para a recuperação muscular.
*Você pode adicionar pesos a esses movimentos para ampliar seu exercício!
Leanne Philip é gerente de marketing de conteúdo na Hilton . Ela escreveu para várias plataformas impressas e digitais, incluindo Travel + Leisure, The Atlantan e Barneys New York.
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