Så här skapar du en skräddarsydd egenvårdsrutin
Känn dig som bäst på din nästa semester med dessa bästa självvårdstips från Becky Leuluai, senior chef för spa och detaljhandel på Arizona Biltmore, A Waldorf Astoria Resort. | Från Alison Cavatore | 18 april 2023
Egenvård, var som helst
Prova dessa självvårdstips när du reser eller hemma för att se ut och må så bra som möjligt.
Andas in, andas ut och fly vardagen med välförtjänt egenvård i form av resor. En förändring av landskapet är inte bara bra för din mentala hälsa, det kan också gynna din fysiska hälsa - du kan öka ditt stegantal medan du vandrar längs lugna naturstigar eller medan du utforskar stadslandskap.
Även om reseförmånerna är uppenbara kan det också komma med mindre justeringar – nya klimat, förändringar i kost och till och med störningar i sömnmönster (hej, jetlag). Men oroa dig inte, Becky Leuluai, senior chef för spa och detaljhandel på Arizona Biltmore, A Waldorf Astoria Resort, finns till hands för att visa hur man skapar en egenvårdsrutin för att se till att du håller dig fräsch, avslappnad och föryngrad.
Leuluai säger: ”Självvård är det mest intima vi kan göra för oss själva. Vi kan verkligen inte vara närvarande eller hjälpsamma för andra om vi inte utövar samma värderingar för oss själva. För mig är egenvård den ultimata kärlekshandlingen.”
Leuluais främsta självvårdstips när du reser? ”Sunscreen! Se till att den inte har gått ut och minst 50 SPF så att din hud skyddas”, säger hon.
Från återfuktande masker och isrullar till tyst meditation och en ansiktsmassage med gua sha, så det kan vara enkelt att träna på egenvård medan du är borta. Leuluai rekommenderar också att du prioriterar tid för att lugna ditt sinne och hålla dig centrerad genom meditation.
För att se till att du kommer hem redo för vad som helst kan du utforska hotellets bekvämligheter för att optimera den fysiska och mentala hälsan. På Arizona Biltmore kan du besöka Tierra Luna spa för transcendenta upplevelser som omfattar lokalt anskaffade botaniska växter, inhemska leror, inhemska dofter och helande kristaller som återspeglar den eteriska upplevelsen av den chica resorten i öknen.
Så, på din nästa semester, lämna den dagliga att göra-listan och den hektiska livsstilen bakom dig och fokusera istället på en anpassad lista för dig för den ultimata egenvårdsupplevelsen.
Hur man ... Skapa en skräddarsydd egenvårdsrutin
Steg 1: Återfukta. Resor kan torka ut din hud så se till att fylla på din kropp inifrån och ut genom att dricka mycket vatten. Försök att dricka minst hälften av din kroppsvikt i uns för att hålla dig fräsch och återfuktad.
Steg 2: Incheckning, koppla av. Gör isrullning till en del av din morgonrutin – den är perfekt för att hjälpa till med svullnad och cirkulation efter resan. Packa upp dina favoritisrullar, fyll upp hotellets ishink och kyl dem i ca 10 minuter före användning.
Steg 3: Möt den. Ansiktsmassage är ett utmärkt sätt att lindra stress och främja frisk hud. Bonuspoäng för den där glöden efter massagen.
– Rengör ansiktet med din favorit ansiktstvätt och klappa sedan försiktigt ansiktsoljan på huden.
- Använd ett gua sha-verktyg av natursten och placera det i en vinkel på ca 15 grader vid basen av nacken och arbeta upp till käklinjen. Upprepa varje drag fem gånger.
- Arbeta med ett lätt tryck från käken upp till kindbenet fem gånger med den böjda kanten av guashaen, med en vicka i slutet av varje drag för att lindra spänning.
- Flytta verktygets böjda kant till kindbenet och dra uppåt.
– Använd den platta kanten på guashaen och börja på toppen av ögonbrynet och arbeta upp till hårfästet.
Steg 4: Säg spaaaa. Förbättra din egenvårdsrutin med ett besök på hotellets spa. Upplev unika wellnessmöjligheter som inte finns tillgängliga hemma, som Tierra Lunas fristående utomhussaltrum för haloterapi och antika holistiska behandlingar som avger små saltpartiklar som hjälper till med avkoppling, anti-aging och andning.
Steg 5: Hitta ditt center. Sätt en intention och låt ditt sinne slappna av. Att tillbringa minst fem minuter på en lugn plats för att fokusera på din djupa andning kommer att gynna ditt sinne, nervsystem och hjärthälsa.
Alison Cavatore är biträdande redaktör för marknadsföringsteamet för innehåll på Hilton . Hon har skrivit och kopierat för många tryckta och digitala publikationer i USA och utomlands. Alison föddes i Pittsburgh, PA och har bott i Miami, Scottsdale, Holland, Frankrike, Schweiz och Kanada. Hon bor för närvarande i Washington, D.C.-området.
Upptäck hur du ... gör allt med insidertips från Hiltons begåvade teammedlemmar
Läs mer:
Hitta reseinspiration