
如何......在路上鍛煉
無論您到哪裡旅遊,都可以透過新奧爾良河畔希爾頓酒店的 BodyTime Bootcamp 培訓講師兼創辦人 Elijah Hobley 提供的這些專業貼士,了解如何保持健康體態。 | 作者:Leanne Philip | 2023年1月17日
鍛煉身體
Elijah Hobley 的日常健身計劃是您今年唯一需要的健身配件。
新一年的開始通常都有新的意圖:專注於精神和身體健康,旅行更多,並在旅途中尋找令人興奮的體驗和冒險。新奧爾良河畔希爾頓酒店為住客致意,只需一次美妙的住宿,便可完成這三項住宿。
酒店的 100,000 平方呎運動設施,設有室內網球場、酸瓜球及壁球場、瑜伽課及酒店內健身中心內所有最先進的設備。這意味著您可以讓美好時光在 Big Easy 中展開,同時保持您的健康目標,並探索一個有才華的新私人教練團隊,例如 Elijah Hobley,他是酒店前職業運動員,也是 BodyTime 訓練營課程的創作者。
Hobley 說:「我對身體如何改變並幫助人們過上更正面和更強大的生活充滿熱情。」 Hobley 曾經為 Harlem Globetrotters 打球,他知道在旅行時保持體能目標的難度。他的首要貼士:保持簡單。他說:「我在旅行時做簡單的地面運動和伸展運動。您不需要使用大量設備。地板、您的體重和一點決定力都足夠了。”
我們不能再同意了。因此,拿起毛巾、樽裝水,準備好達成這些新年的目標。更棒的消息是,希爾頓與 Peloton 的新合作夥伴關係,讓旅客在外遊期間,能獲得更多鍛煉機會,讓健身獲得的勝利尤其可觀。
如何......在路上鍛煉:
步驟 1:選擇您的地點。在新奧爾良河畔希爾頓酒店,您擁有兩個世界的最佳一面——在您的客房內或我們最先進的運動設施中鍛煉身體。
第 2 步:走進坑槽。快速伸展身體,讓自己暖和起來。別忘了補充水分!
第 3 步:盡情運動!這個 20 分鐘的全身運動只需舉重,或在健身室增加重量,即可應付更多挑戰。
— 固定式深蹲*:45 秒
— 跳躍插孔:50
— 弓步*:2 套 20
— 跳蹲:2 套 30
— 伏地挺身:3 套 15
— 保留 Plank:2 組 30 秒
— 俄文版*:2 組 30 秒
— 飛蕩起舞:2 套 50
第 4 步:放鬆一下。深呼吸並溫柔伸展,讓您放鬆心情。
第 5 步:加油!訓練後吃喝蛋白質是肌肉復原的關鍵。
*您可以在這些動作中增加重量,以增強您的訓練!
Leanne Philip 是希爾頓的內容營銷經理。她曾為眾多平面及數碼平台撰寫文章,包括 Travel + Leisure、The Atlantan 及 Barneys New York。

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