Come... Creare una routine personalizzata di cura di sé
Guarda e sentiti al meglio durante la tua prossima vacanza con questi ottimi consigli per la cura di te stesso di Becky Leuluai, direttore senior della spa e della vendita al dettaglio presso l'Arizona Biltmore, A Waldorf Astoria Resort. | Di Alison Cavatore | 18 aprile 2023
Cura di sé, ovunque
Prova questi consigli per la cura di te stesso mentre sei in viaggio o a casa per dare il meglio di te.
Respira, espira e sfuggi al trambusto quotidiano con un po' di cura di sé meritato sotto forma di viaggio. Un cambio di scenario non è perfetto solo per la tua salute mentale, ma può anche giovarti della tua salute fisica: puoi aumentare il numero di passi durante le escursioni lungo sentieri naturali tranquilli o durante l'esplorazione dei paesaggi urbani.
Anche se i vantaggi dei viaggi sono evidenti, possono anche comportare modifiche minori: nuovi climi, cambiamenti nella dieta e persino interruzioni dei modelli di sonno (ciao, jetlag). Ma non temere, Becky Leuluai, direttore senior della spa e della vendita al dettaglio presso l'Arizona Biltmore, A Waldorf Astoria Resort, è a disposizione per dimostrare come creare una routine di cura di sé per rimanere freschi, rilassati e rigenerati.
Leuluai dice: "La cura di sé è la cosa più intima che possiamo fare per noi stessi. Non possiamo essere davvero presenti o utili agli altri, a meno che non ci stiamo esercitando con questi stessi valori. Per me, prendersi cura di sé è il massimo dell'amore".
Il consiglio di Leuluai per la cura di sé quando sei in viaggio? "Sunscreen! Assicurati che non sia scaduta e che almeno 50 FPS proteggano la pelle", afferma.
Dalle maschere idratanti ai rulli del ghiaccio, dalla meditazione tranquilla al massaggio viso in gua sha, prendersi il tempo di prendersi cura di sé durante il viaggio può essere facile. Leuluai consiglia inoltre di dare priorità al tempo per calmare la mente e rimanere concentrati sulla meditazione.
Per assicurarti di tornare a casa pronto a tutto, esplora gli accessori del tuo hotel per ottimizzare la salute fisica e mentale. Presso l'Arizona Biltmore, fermati alla spa Tierra Luna per esperienze trascendenti che comprendono estratti botanici di provenienza locale, fanghi indigeni, profumi nativi e cristalli curativi che riflettono l'esperienza eterea del resort desert chic.
Quindi, durante la tua prossima vacanza, lasciati alle spalle l'elenco delle cose da fare e uno stile di vita frenetico, e concentrati invece su un elenco personalizzato per la tua esperienza di cura di te.
Come... Creare una routine personalizzata di cura di sé
Passaggio 1: Idrata. Viaggiare può seccare la pelle, quindi assicurati di ricostituire il corpo dall'interno, bevendo molta acqua. Cerca di bere almeno la metà del tuo peso in once per rimanere fresco e idratato.
Passaggio 2: Check-in, relax. Fai in modo che il ghiaccio scivoli parte della tua routine mattutina: è la soluzione ideale per contrastare il gonfiore e la circolazione post-viaggio. Disimballa i tuoi rulli del ghiaccio preferiti, riempi il secchiello del ghiaccio dell'hotel e lasciali raffreddare per circa 10 minuti prima dell'uso.
Passaggio 3: Affrontalo. Il massaggio viso è un ottimo modo per alleviare lo stress e favorire una pelle sana. Punti bonus per quel bagliore post-massaggio.
- Detergi il viso con il tuo detergente per il viso preferito e applica delicatamente l'olio sulla pelle.
- Utilizza uno strumento di gua sha realizzato in pietra naturale e posizionalo a un angolo di circa 15 gradi alla base del collo, fino alla mascella. Ripeti ogni corsa cinque volte.
- Con il bordo curvo del gua sha, esercita una leggera pressione dalla mandibola fino all'osso della guancia per cinque volte, incorporando un movimento rotatorio alla fine di ogni passata per alleviare la tensione.
- Sposta il bordo curvo dello strumento sullo scafo e scorri verso l'alto.
- Utilizzando il bordo piatto del gua sha, inizia dalla parte superiore delle sopracciglia e lavora fino all'attaccatura dei capelli.
Passaggio 4: Di' spaaaa. Migliora la tua routine di cura di te stesso con una visita alla spa della proprietà. Scopri opportunità di benessere uniche non disponibili a casa tua, come la sala sale esterna autonoma di Tierra Luna per l'aloterapia e antichi trattamenti olistici che emettono piccole particelle di sale che aiutano a rilassarti, contrastare l'età e respirare.
Passaggio 5: Trova il tuo centro. Stabilisci un'intenzione e rilassa la mente. Trascorrere almeno cinque minuti in un luogo tranquillo in cui concentrarsi sulla respirazione profonda andrà a beneficio della mente, del sistema nervoso e della salute del cuore.
Alison Cavatore è l'assistente redattore del team di content marketing di Hilton. Ha scritto e copiamodificato numerose pubblicazioni stampate e digitali negli Stati Uniti e all'estero. Nato a Pittsburgh, Pennsylvania, Alison ha vissuto a Miami, Scottsdale, Olanda, Francia, Svizzera e Canada. Attualmente risiede nella zona di Washington D.C.
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