如何... 创建一个定制的自我护理计划
在您的下次度假中，通过亚利桑那比尔特摩华尔道夫度假酒店的水疗和零售高级总监Becky Leuluai提供的顶级自我护理建议，让自己焕然一新。 | 作者：Alison Cavatore | 2023年4月18日
随时随地的自我护理
在旅行或在家时尝试这些自我护理建议，让自己焕然一新。
通过旅行这种应得的自我护理方式，呼吸之间逃离日常的忙碌。改变环境不仅对心理健康有益，也能促进身体健康——您可以在宁静的自然小径上徒步旅行或探索城市景观时增加步数。
虽然旅行的好处显而易见，但也可能带来一些小的调整——新的气候、饮食的变化，甚至是睡眠模式的干扰（时差反应）。别担心，Becky Leuluai，亚利桑那比尔特摩，华尔道夫度假酒店的水疗和零售高级总监，将亲自示范如何创建一个自我护理的日常，以确保您保持清新、放松和焕发活力。
Leuluai 说：“自我关爱是我们能为自己做的最贴心的事情。我们确实无法为他人提供帮助或陪伴，除非我们也为自己践行这些价值观。对我来说，自我关爱是爱的终极表现。”
Leuluai 在旅行时的首要自我关爱建议是什么？“防晒霜！“确保它没有过期，并且至少有50 SPF，以保护您的皮肤，”她说。
从补水面膜和冰滚轮到安静冥想和刮痧面部按摩，在外出时抽时间进行自我关爱是很容易的。Leuluai 还建议优先安排时间通过冥想来平静心灵并保持内心的平衡。
为了确保您回家后能应对一切，请探索酒店的设施，以优化身心健康。在亚利桑那比尔特摩，您可以光临Tierra Luna 水疗中心，体验结合当地植物、土著泥土、本地香氛和疗愈水晶的超凡体验，反映出沙漠时尚度假酒店的独特魅力。
因此，在您下次度假时，抛开日常待办事项和繁忙的生活方式，专注于为您量身定制的自我护理体验。
如何... 创建一个定制的自我护理方案
第 1 步：补水。旅行可能会让您的皮肤干燥，因此请务必通过多喝水来从内到外补充身体水分。尝试饮用至少相当于你体重一半盎司的水，以保持清爽和水分充足。
步骤 2：办理入住，放松心情。将冰滚按摩作为你晨间习惯的一部分——这有助于缓解旅行后的浮肿和促进循环。拿出您最喜欢的冰滚轮，装满酒店的冰桶，并在使用前冷却约10分钟。
步骤 3：面对它。面部按摩是缓解压力和促进皮肤健康的好方法。按摩后的光彩加分。
- 用你喜欢的洗面奶清洁面部，然后轻轻拍上面部精油。
- 使用天然石材制成的刮痧工具，将其以约15度的角度放置在颈部底部，并向上移动至下颌线。每个动作重复五次。
- 用刮痧的弧形边缘，从下颌向上到颧骨轻轻按压五次，每次动作结束时轻轻晃动以缓解紧张。
- 将工具的弧形边缘移到颧骨，并向上推。
- 使用刮痧的平边，从眉毛顶部开始，向上推到发际线。
步骤 4：说出“水疗”。通过访问酒店内的水疗中心来提升您的自我护理习惯。体验在家中无法享受的独特健康机会，例如Tierra Luna的独立户外盐房，用于盐疗法和古老的整体疗法，释放有助于放松、抗衰老和呼吸的小盐颗粒。
步骤 5：找到您的中心。设定一个目标，让您的心灵放松。在安静的地方至少花五分钟专注于深呼吸，这将有益于您的心灵、神经系统和心脏健康。
Alison Cavatore是希尔顿内容营销团队的助理编辑。她曾为美国和海外的多家印刷和数字出版物撰写和编辑内容。Alison出生于宾夕法尼亚州匹兹堡，曾居住在迈阿密、斯科茨代尔、荷兰、法国、瑞士和加拿大。她目前居住在华盛顿特区地区。
发现如何通过希尔顿才华横溢的团队成员的内部提示做到这一切。
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