如何......建立度身訂造的自我照顧習慣
來自亞利桑那州比特莫華爾道夫度假酒店高級水療及零售總監 Becky Leuluai 的自我護理貼士，讓您下次度假時能找到最好的一面。 | 作者：Alison Cavatore | 2023年4月18日
隨時隨地自我照顧
在旅行時或在家中嘗試這些自我照顧的貼士，以展現您的最佳狀態。
以旅遊方式，利用備受讚譽的自理服務，呼吸、呼吸和逃離日常煩惱。景觀變化不僅有益於您的精神健康，還可有益於您的身體健康——您可以在沿著寧靜的大自然小徑遠足或探索都市景觀時，提高您的步數。
雖然旅遊的禮遇很明顯，但也可能帶來輕微調整，包括新氣候、飲食變化，甚至睡眠模式（赫洛、時差）中斷。但請不必擔心，亞利桑那州比特莫華爾道夫度假酒店的水療及零售高級總監 Becky Leuluai 將示範如何建立自我照顧習慣，確保您保持精神煥發、放鬆和恢復活力。
Leuluai 說：「自我照顧是我們為自己做的最親密事情。除非我們為自己實踐相同的價值觀，否則我們真的不能對他人表現或幫助他人。對我來說，自我照顧是愛情的終極行為。
Leuluai 旅行時的第一自我照顧貼士？「Sunscreen」！她說，確保產品沒有過期，而且至少有 50 個 SPF 防曬，保護您的肌膚。
從補水面膜及冰棒，以至寧靜冥想及gua sha面部按摩，讓時間在外地練習自我護理變得輕而易舉。Leuluai 亦建議優先考慮時間，以平靜心靈，並透過冥想保持專注。
為確保您能夠回家作好任何準備，請探索酒店設施，以改善身心健康。在亞利桑那州比特莫爾，不妨前往 Tierra Luna 水療中心，體驗由當地植物、土著泥土、當地香氣及治癒元素所構成的非凡體驗，感受沙漠時尚度假村的靈動體驗。
因此，在您的下一次逍遙之旅中，將每日待辦事項清單及繁忙的生活方式遺留在腦後，而應專注於為您度身訂造的清單，以獲享終極的自我照顧體驗。
如何...... 建立度身訂造的自我照顧習慣
步驟 1：保濕。旅行會令你的皮膚變乾，因此請務必從內到外多喝水補充身體能量。嘗試以安士為單位，飲用至少一半的體重，以保持精神煥發及補充水份。
第 2 步：登記入住、休閒。將冰塊捲成早間習慣的一部分——最適合在旅行後浮腫和循環方面提供協助。打開您喜愛的冰桶包裝，填滿酒店冰桶，冷藏約 10 分鐘後再使用。
第 3 步：面對它。面部按摩是舒緩壓力和促進健康肌膚的好方法。按摩後煥彩的獎賞積分。
- 使用您喜愛的潔面產品清潔面部，然後輕拍面部護理油在肌膚上。
- 使用天然石材製成的瓜沙工具，將瓜沙工具置於頸部底部約 15 度，直至下顎。重複每次中風五次。
- 使用瓜沙的弧形邊緣，從下顎到顴骨輕輕按壓五次，每次觸球結束時都會使用假髮來舒緩緊張。
- 將工具的弧形邊緣移至顴骨，然後向上移動。
- 使用 Gua sha 的平邊，從眉毛頂部開始，直至髮線為止。
第 4 步：說水療。到訪酒店內的水療中心，提升您的自我護理習慣。體驗獨一無二的健康機會，例如 Tierra Luna 獨立的戶外鹽療室，以及古代全身護理，釋放出有助放鬆、抗衰老和呼吸的小鹽粒子。
第 5 步：尋找您的中心。定下目標，讓頭腦放鬆。花至少五分鐘在安靜的地方專注於深呼吸，將有益於您的心靈、神經系統和心臟健康。
Alison Cavatore 希爾頓內容營銷團隊的助理編輯。她曾為美國及海外的眾多印刷及數碼刊物撰寫及影印。Alison 出生於賓夕法尼亞州匹茲堡，現居於邁阿密、斯科茨代爾、荷蘭、法國、瑞士及加拿大。她目前居住在華盛頓特區。
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