Как... Позанимайтесь в дороге
Узнайте, как оставаться в форме и здоровее в любом месте, воспользовавшись этими экспертными советами от Элайджи Хобли, инструктора и основателя BodyTime Bootcamp в Hilton New Orleans Riverside. | Автор: Лианна Филип | 17 января 2023 г.
Тренируйтесь
Плановые тренировки Элайджи Хобли — единственный фитнес-аксессуар, который вам понадобится в этом году.
Начало нового года обычно связано с новыми намерениями: чтобы сосредоточиться на психическом и физическом здоровье, путешествовать больше и находить захватывающие впечатления и приключения. К счастью для гостей Hilton New Orleans Riverside, вы можете осуществить все три за одно фантастическое пребывание.
Спортивный центр отеля площадью 100 000 кв. футов предлагает крытые теннисные корты, площадки для маринованного и ракетбольного мяча, занятия йогой и все самое современное оборудование, которое можно найти в фитнес-центре отеля. Это означает, что вы можете позволить добрым временам прожить «Большое легкое», сохраняя при этом свои цели по поддержанию здоровья и изучая новый талантливый список сертифицированных персональных тренеров, таких как Элайджа Хобли, бывший профессиональный спортсмен и создатель занятий в BodyTime Bootcamp, предлагаемых в отеле.
Говорит Хобли: «Я с энтузиазмом чувствую, как организм трансформируется, и помогаю людям вести более позитивную и сильную жизнь». Хобли, который раньше играл за Harlem Globetrotters, из первых рук знает, насколько сложно поддерживать фитнес-цели во время путешествия. Его первый совет: Простота. Он говорит: «Я выполняю простые упражнения на полу и растяжку во время путешествия. Вам не нужны тонны оборудования. Пол, вес тела и небольшая решимость — это достаточно».
Мы не смогли согласовать больше. Итак, возьмите полотенце, бутылку воды и приготовьтесь к достижению целей на Новый год. И замечательная новость: эти фитнес-выигрыши становятся особенно достижимыми благодаря новому партнерству Hilton с Peloton, предлагающему путешественникам еще больше возможностей для тренировок во время их пребывания вдали от отеля.
Как...Позанимайтесь в дороге:
Этап 1: Выберите свое местоположение. В отеле Hilton New Orleans Riverside вы сможете насладиться лучшими из двух миров — тренировки в номере или в нашем современном спортивном центре.
Этап 2: Погрузитесь в бороздку. Разогрейте, слегка растянув тело. Не забудьте увлажнить!
Этап 3: Уточняйте! Этот 20-минутный ритуал для всего тела можно выполнять только с учетом веса тела или с дополнительными весами в спортзале, что еще больше усложняет задачу.
— Стационарные приседания*: 45 секунд
— Подъемные разъемы: 50
— Проблемы*: 2 наборы 20
— Прыжки на приседаниях: 2 наборы 30
— Отжимания: 3 наборы 15
— Удержание планки: 2 30 секунды
— Российский вариант*: 2 задает 30 секунды
— Разбрызгивание: 2 наборы 50
Этап 4: Расслабьтесь. Освежитесь глубоким вдохом и мягкими растяжками.
Этап 5: Зарядитесь энергией! Употребление в пищу или питье белков после тренировки является ключом к восстановлению мышц.
*Вы можете добавить вес в эти шаги, чтобы улучшить свою тренировку!
Лианна Филип — менеджер по маркетингу контента в Hilton . Она создала многочисленные печатные и цифровые платформы, включая Travel + Leisure, The Atlantan и Barneys New York.
Подробнее:
Найдите вдохновение для путешествий