วิธี... สร้างกิจวัตรการดูแลตนเองตามความต้องการ
ดูและสัมผัสสิ่งที่ดีที่สุดสําหรับการพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณด้วยเคล็ดลับการดูแลตัวเองยอดนิยมจาก Becky Leuluai ผู้อํานวยการอาวุโสของสปาและร้านค้าปลีกที่ Arizona Biltmore, A Waldorf Astoria Resort | โดย Alison Cavatore | 18 เมษายน 2023
ดูแลตนเองได้ทุกที่
ลองเคล็ดลับการดูแลตนเองเหล่านี้ขณะเดินทางหรือที่บ้านเพื่อดูและรู้สึกดีที่สุด
หายใจเข้า หายใจออก และหลบหนีจากการบดขยี้ในแต่ละวันด้วยการดูแลตัวเองที่ได้รับมาอย่างดีในรูปแบบของการเดินทาง การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ไม่ได้ดีเพียงสําหรับสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณอีกด้วย คุณสามารถนับก้าวเดินบนเส้นทางธรรมชาติที่เงียบสงบ หรือขณะที่สํารวจทิวทัศน์ของเมือง
แม้ว่าผลประโยชน์จากการเดินทางจะเห็นได้ชัด แต่ก็อาจมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย เช่น สภาพอากาศใหม่ การเปลี่ยนแปลงอาหาร และแม้แต่การรบกวนรูปแบบการนอนหลับ (สวัสดี เจ็ตแล็ก) แต่อย่ากลัวไป เพราะ Becky Leuluai ผู้อํานวยการอาวุโสของสปาและร้านค้าปลีกของ Arizona Biltmore ซึ่งเป็นโรงแรม Waldorf Astoria Resort พร้อมให้บริการเพื่อสาธิตวิธีสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และกระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ
กล่าว Leuluai ว่า “การดูแลตนเองคือสิ่งที่ใกล้ชิดที่สุดที่เราสามารถทําได้เพื่อตัวเราเอง เราไม่สามารถอยู่หรือให้ความช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างแท้จริง เว้นแต่เราจะปฏิบัติตามค่านิยมเดียวกันนี้เพื่อตัวเราเอง สําหรับผมแล้ว การดูแลตัวเองคือที่สุดแห่งความรัก”
เคล็ดลับการดูแลตนเองอันดับหนึ่งของ Leuluai เมื่อเดินทาง “ซันสกรีน! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ยังไม่หมดอายุและมี SPF อย่างน้อย 50 ตัวเพื่อให้ผิวของคุณได้รับการปกป้อง" เธอกล่าว
ไม่ว่าจะเป็นมาส์กให้ความชุ่มชื้นและลูกกลิ้งน้ําแข็ง ไปจนถึงการทําสมาธิเงียบ ๆ และการนวดหน้าแบบ gua sha ทําให้การใช้เวลาฝึกการดูแลตัวเองในขณะที่อยู่ห่างไกลเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้ Leuluai ยังแนะนําให้จัดลําดับความสําคัญของเวลาเพื่อผ่อนคลายจิตใจและอยู่กึ่งกลางกับการทําสมาธิ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกลับบ้านพร้อมสําหรับทุกเรื่อง สํารวจสิ่งอํานวยความสะดวกของโรงแรมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพร่างกายและจิตใจ ที่ Arizona Biltmore แวะที่สปา Tierra Luna เพื่อสัมผัสประสบการณ์สุดล้ําที่ผสมผสานพฤกษศาสตร์ท้องถิ่น โคลนพื้นเมือง กลิ่นพื้นเมือง และคริสตัลเพื่อการรักษา ซึ่งสะท้อนถึงประสบการณ์ของรีสอร์ทสุดชิคในทะเลทราย
ดังนั้น ในการพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ ให้ทิ้งรายการสิ่งที่ต้องทําประจําวันและไลฟ์สไตล์ที่ยุ่งเหยิงไว้ข้างหลัง และเน้นที่รายการที่ปรับให้เหมาะกับคุณเพื่อประสบการณ์การดูแลตัวเองที่ดีที่สุด
วิธีการ... สร้างกิจวัตรการดูแลตนเองตามความต้องการ
ขั้นตอนที่ 1: ให้ความชุ่มชื้น การเดินทางอาจทําให้ผิวแห้ง ดังนั้นอย่าลืมเติมร่างกายจากภายในสู่ภายนอกด้วยการดื่มน้ําปริมาณมาก พยายามดื่มอย่างน้อยครึ่งน้ําหนักตัวเป็นออนซ์เพื่อให้รู้สึกสดชื่นและชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 2: เช็คอิน พักผ่อน ทําให้การรีดน้ําแข็งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรยามเช้าของคุณ เหมาะอย่างยิ่งสําหรับการช่วยในเรื่องอาการบวมและการไหลเวียนของอากาศหลังการเดินทาง แกะขวดน้ําแข็งที่คุณชื่นชอบ เติมน้ําใส่ถังน้ําแข็งของโรงแรม และแช่เย็นประมาณ 10 นาทีก่อนใช้งาน
ขั้นตอนที่ 3: หันหน้าเข้าหา การนวดหน้าเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและส่งเสริมผิวที่มีสุขภาพดี คะแนนโบนัสสําหรับการเรืองแสงหลังนวด
- ทําความสะอาดใบหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่คุณชื่นชอบ จากนั้นค่อย ๆ ทาน้ํามันบํารุงผิวหน้า
- ใช้เครื่องมือ gua sha ที่ทําจากหินธรรมชาติ แล้ววางไว้ในมุมประมาณ 15 องศาที่ฐานของคอ แล้ววิ่งขึ้นไปที่ขากรรไกร ทําซ้ํา 5 ครั้ง
- ด้วยขอบโค้งของกัวชา ให้คุณใช้แรงกดเบา ๆ จากกรามจนถึงโหนกแก้มของคุณห้าครั้ง แล้วใช้การกระดิกเมื่อสิ้นสุดการชักแต่ละครั้งเพื่อลดความตึงเครียด
- เลื่อนขอบโค้งของเครื่องมือไปที่โหนกแก้มและสโตรคขึ้นด้านบน
- ใช้ขอบแบนของกัวชา เริ่มจากด้านบนสุดของคิ้วและวาดเส้นขน
ขั้นตอนที่ 4: พูดปาซ่า ยกระดับกิจวัตรการดูแลตัวเองด้วยการไปใช้บริการสปาในโรงแรม สัมผัสโอกาสด้านสุขภาพที่ไม่เหมือนใครซึ่งไม่มีให้บริการที่บ้าน เช่น ห้องเกลือกลางแจ้งแบบสแตนด์อโลนของ Tierra Luna สําหรับการบําบัดแบบฮาโลบําบัดและการรักษาแบบองค์รวมแบบโบราณที่ปล่อยอนุภาคของเกลือขนาดเล็กที่ช่วยผ่อนคลาย ต่อต้านริ้วรอย และหายใจ
ขั้นตอนที่ 5: ค้นหาศูนย์การเรียนรู้ของคุณ กําหนดความตั้งใจและปล่อยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย การใช้เวลาอย่างน้อยห้านาทีในสถานที่เงียบ ๆ เพื่อมุ่งความสนใจไปที่การหายใจลึก ๆ ของคุณ จะเป็นประโยชน์ต่อจิตใจ ระบบประสาท และสุขภาพหัวใจของคุณ
Alison Cavatore เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของทีมการตลาดเนื้อหาที่ Hilton เธอเขียนและทําสําเนาสิ่งพิมพ์และสิ่งพิมพ์ดิจิทัลจํานวนมากในสหรัฐอเมริกาและต่างประเทศ Alison เกิดในพิตต์สเบิร์ก รัฐเพนซิลเวเนีย และอาศัยอยู่ในไมอามี สก็อตเดล ฮอลแลนด์ ฝรั่งเศส สวิตเซอร์แลนด์ และแคนาดา ปัจจุบันเธออาศัยอยู่ในพื้นที่วอชิงตัน ดี.ซี.
ค้นหาวิธีการ... ทําทั้งหมดนี้ด้วยเคล็ดลับจากสมาชิกทีมงานที่มีความสามารถของ Hilton
อ่านเพิ่มเติม:
ค้นหาแรงบันดาลใจในการเดินทาง